Question : "Comment perdre du poids 7 kg par semaine? " Elle appartient à la catégorie de la rhétorique. Il est vrai que la plupart des gens n'ont pas du tout besoin de pratiquer ce que des auteurs de régime inconnus font la promotion.
Une simple recherche de cette requête renvoie une liste des régimes qui ne sont pas les plus sains. De plus, les opinions des "experts" diffèrent largement. Dans certains articles, ces régimes sont évoqués comme un moyen de perdre du poids rapidement de 10 kg par semaine, dans d'autres - 7. En réalité, le résultat peut être à la fois surprenant et décevant.
Avant de vous lancer dans l'étude des régimes en ligne, vous pouvez faire un calcul simple. Pour réduire le poids de 1 kg, vous devez créer un déficit d'environ 7000 kcal. Qu'est-ce qui pourrait créer un tel déficit par jour?
La bonne réponse est rien. Même si vous sautez des séances d'entraînement à haute intensité de 1000 calories pendant 14 heures ou, par exemple, courez un ultramarathon tous les jours de votre régime, vous ne pourrez rien manger. . . Mais les auteurs de recettes à base de kéfir, de concombres et de soupe à l'oignon n'y pensent pas du tout.
Comment perdre 7 kg par semaine
Le moteur de recherche le plus populaire au monde pour une telle application propose un régime laconique - Herculéen.
Hercule, qui ne le sait pas, est un gruau "moyennement cuit". Il s'agit de flocons d'avoine, c'est-à-dire de grains pressés ou coupés qui doivent cuire environ 15 minutes. Donc, 3 à 4 paquets de ces choses seront nécessaires pendant une semaine. Vous cuisinerez 1 verre par jour. Et il n'y a que cela sans sel et sans huile. Ils promettent que si vous ne cassez pas, vous perdrez vos 7 kg.
En effet, 100 g de flocons d'avoine peuvent contenir de 340 à 360 kcal. C'est-à-dire que vous mangerez jusqu'à 800 kcal par jour. Et ainsi tous les jours. De plus, le régime ne contient en fait aucune matière grasse, absolument aucune, et sa composition en acides aminés est déficiente. Même ces pitoyables 22g de protéines que vous obtenez par jour n'aideront en rien vos muscles, surtout cela n'aidera pas à rester dans les endroits fournis par la nature.
Pensez-vous que les femmes n'ont pas besoin de muscles? Détrompez-vous, si vous les "brûlez" brusquement pour atteindre le chiffre standard défini dans les écailles, vous pouvez obtenir des "ailes" de chauve-souris sur vos mains, un sac de peau flasque au lieu de l'abdomen et une paire au lieu des fesses. Cela ne répond à aucune norme de beauté, bien sûr.
Et les auteurs d'articles sur le régime herculéen pour perdre 7 kg de poids en 7 jours vous trompent tout simplement :
- le taux de perte de poids est individuel. Au contraire, l'histoire d'un déficit de 7000 kcal pour « perdre » 1 kg de graisse peut faire référence à une personne avec un métabolisme idéal. De plus, ceux qui ont suivi un régime pendant la moitié de leur vie en essayant de perdre du poids ne s'appliquent généralement pas. Le corps peut s'adapter à un apport calorique extrêmement faible et le fait rapidement. Ainsi, vous pouvez honnêtement manger un gruau non salé et ne rien obtenir en retour ;
- Presque chaque article raconte une histoire sur les bienfaits de la farine d'avoine, le fait qu'elle soit une source de vitamines B, qui accélèrent le métabolisme et calment le système nerveux. . . Mais aucune vitamine n'aidera si la nourriture est carrément déséquilibrée. Et le régime à l'avoine ou à l'avoine n'est que cela. Même les grands-mères de 80 ans sont invitées à manger au moins 0, 5 g de protéines pour 1 kg de poids corporel, donc un régime peut être utile. . . mais pour une vieille femme de 44 kg.
Pour une jeune femme ayant au moins une activité physique minimale, cela entraînera un "arrêt" progressif de l'ensemble de l'appareil protéique-dépendant. Tout d'abord, les muscles cesseront de récupérer, puis l'immunité "chutera" (le système immunitaire a besoin de protéines pour fonctionner normalement), puis le cycle sera interrompu et les cheveux "voleront". Et oui, tous ces résultats peuvent être obtenus, par exemple, sur un cycle de régime "sain" de 1200-1400 calories, suivi de flocons d'avoine.
Perdre du poids de 7 kg en 7 jours selon des sources étrangères
Aux États-Unis et au Canada, pour résoudre ce "problème", ils proposent généralement soit de boire un certain type de solution vitaminée, soit de commander des jus verts en canettes à un gourou inconnu d'un type controversé, soit de suivre les anciens régimes alimentaires déséquilibrés et malsains. .
Le soi-disant régime GM ou régime General Motors est devenu un mème ces dernières années. Oui, c'est un constructeur automobile américain. Il semblerait alors pourquoi les fabricants de détergents pour lave-vaisselle ne nous proposent-ils pas des régimes? On pense que ce miracle devrait nous faire gagner 7 à 8 kg en une semaine.
Aussi, l'auteur de l'article à ce sujet (il a aussi tenu à garder l'anonymat, il craint apparemment un procès du constructeur automobile, qui n'a rien à voir avec les régimes) écrit que le régime convient aux personnes de tous âges et de toutes professions : école ou une université, un travail de bureau ou une usine.
Adoptez une alimentation déséquilibrée et vous cesserez de vous soucier du poids !
Le premier jour du régime consiste à consommer 8 verres d'eau et à ne manger que des fruits. De plus, ils peuvent être n'importe lesquels selon une version, selon une autre, uniquement bio, selon la troisième, extrêmement savoureux. En d'autres termes, les bananes, les mangues, les cerises et les raisins ne peuvent en aucun cas être consommés.
Le deuxième jour, uniquement des légumes. Ils nous proposent de nous faire cuire du brocoli et du chou-fleur, de hacher des poivrons et d'ajouter le tout avec des haricots verts.
Le troisième jour, sans surprise, légumes et fruits, nous sommes également prévenus de la possibilité de visites plus fréquentes aux toilettes, et que cela est normal. La fibre devrait nettoyer le corps, ou quoi?
Le quatrième jour : 4 repas composés chacun d'un verre de lait écrémé et d'une banane. Même si vous n'aimez pas les bananes, dit le post-scriptum, vous devriez en manger une à la fois, car elles contiennent "des nutriments importants qui favorisent la perte de poids".
C'est étrange, et pourquoi la science ne considère-t-elle pas le fructose et l'amidon comme tels. Ou peut-être cela signifiait-il le poids "d'eau", qui disparaîtra en raison de la grande quantité de potassium dans les bananes? Attendez, mais il n'y a pas tant de potassium dans 1 banane ou 4 bananes. . . Cependant, vous ne devriez pas chercher quelque chose de rationnel dans un tel régime.
Cinquième jour : ne mangez que des tomates. Vous pouvez les broyer en purée de pommes de terre et les absorber en grande quantité, vous pouvez les manger "à la pièce". L'essentiel est sans sel.
Sixième jour - riz. Tremper un verre de riz blanc au jasmin dans de l'eau, rincer le matin, cuire sans huile et sans sel. On rappelle à ceux qui sont profondément ancrés dans la culture américaine qu'il est préférable de ne pas manger de riz "Uncle Bens" pour le micro-ondes, car il ne contient rien d'utile.
Le septième jour, du riz le matin, puis uniquement des jus de fruits et légumes.
En regardant de plus près, la première mention d'un régime. . . sur un site indien, donc même la référence que le régime américain n'est pas vrai.
Fait intéressant, environ un tel menu est proposé en plus du régime bien connu de la "soupe de Bonn" ou simplement de la soupe à base d'oignons, de céleri et de chou dans l'eau. Les produits sont simplement ajoutés à la soupe. Il est vrai qu'au lieu d'une journée efficace de jeûne de riz, une journée de viande est offerte.
Ce régime ne se terminera pas bien non plus. Il stimulera le "nettoyage du corps" et pour une personne qui mangeait auparavant principalement de la restauration rapide, il peut fonctionner en éliminant une grande quantité de liquide grâce à l'abolition du sel.
Presque tous les experts pensent que les régimes comme le jiam peuvent provoquer des troubles de l'alimentation, en particulier chez les personnes qui limitent leur alimentation pendant longtemps et excluent trop d'aliments naturels.
Autres régimes pour perdre du poids de 7 kg par semaine
Régime alimentaire cru. Ce n'est pas du tout un régime, mais les critiques de régimes alimentaires crus contiennent des informations selon lesquelles de nombreuses personnes, mangeant comme elles le souhaitent, autant de fois par jour qu'elles le souhaitent, des légumes et des fruits crus, perdent 7 kg par semaine. La raison, encore une fois, est la digestion rapide de ces aliments, une grande quantité de fibres et un régime sans sel.
Le régime alimentaire cru est considéré comme l'un des systèmes alimentaires les plus controversés. De nombreux experts en aliments crus soutiennent que le corps humain n'a pas besoin de manger autant de protéines que les organisations de santé le recommandent et qu'il vit assez bien avec un régime alimentaire.
Pauvre en protéines, mais riche en glucides. Cependant, il existe peu d'articles scientifiques sur ce sujet. Les personnes intéressées peuvent lire un médecin. D. Ornish, mais ses recherches ne sont pas suffisamment pures sur le plan scientifique et ne sont tout simplement pas reconnues par de nombreuses organisations.
véganismeL'affirmation même de perdre 7 kg en 7 jours lors du passage au véganisme est controversée. De nombreux critiques mentionnent que vous ne voudrez pas au début du chou frisé et des épinards avec des haricots. Et je veux manger toutes sortes de conneries végétaliennes. Ce qui suffit d'ailleurs. Sucettes, pommes de terre sautées à l'huile végétale, pâtes aux sauces végétales. . . Nous pensons qu'aucun autre exemple n'est nécessaire.
Entraînements extrêmes
Ces schémas sont utilisés : une heure de cardio libre, par exemple, sur un rameur ou un vélo stationnaire, et une heure de « station training », ou entraînement en circuit dans un format de force aérobie. Et si vous avez l'énergie, il y a aussi une heure d'activité physique gratuite comme marcher et jouer dehors.
Cela peut être un modèle acceptable pour une personne très bien formée. Niveau : personne qui court un semi-marathon sans s'arrêter. Pour ceux qui ont décidé hier de perdre du poids pendant une semaine, cela peut entraîner des blessures graves et de nombreux mois de "vacances" de l'activité physique. En général, effectivement, perdre 7 kg en une semaine ne peut pas bien se terminer, même si cela arrive.